فهرست میوه‌های با پتاسیم بالا

موز، پاپایا، انبه، پرتقال و غیره، برخی از میوه‌هایی هستند که غنی از پتاسیم هستند. از جمله این میوه‌ها در رژیم غذایی شما قطعا می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به هیپوکالمی کمک کند، که وضعیتی است که سطح پایین پتاسیم در خون مشخص می‌شود. این مقاله لیستی از میوه‌هایی است که منبع خوبی از این مواد معدنی هستند.
پتاسیم ماده‌ای است که برای عملکرد سالم بدن انسان مورد نیاز است. این کمک می‌کند تا پروتئین‌ها را تولید کند که به نوبه خود باعث بهبود و رشد عضلات می‌شود. همچنین پتاسیم نقش مهمی در فعالیت الکتریکی قلب دارد. برای عملکرد مطلوب بدن، سطح پتاسیم خون و سلول‌ها باید در سطح مناسب باشد. محدوده متعادل برای سطح پتاسیم در بدن بین 3.5 تا 5.0 میلی‌اکی‌والان می‌باشد. سطح پتاسیم سالم در بدن بین 3.7 تا 5.2 میلی اکی‌والان است. اگر مقدار پتاسیم بالاتر یا کمتر از محدوده مرجع باشد، ممکن است مشکلات بهداشتی ایجاد شود. برخی از انواع میوه‌های درخت، میوه های خشک و آب میوه ها می‌توانند توسط افرادی که سطح پتاسیم خون کم دارند مصرف شود. این میوه‌ها شامل: زردآلو، موز، هلو، انبه‌ها، انجیر خشک شده، آلو، مویز، خرما، آب گوجه فرنگی ، آب گریپ فروت، آب انار، آب پرتقال. سطح پتاسیم بالا باعث ایجاد هیپوکالمی می‌شود، که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را ایجاد کند. از سوی دیگر، هیپوکالمی (سطح پتاسیم کم، به ویژه کمتر از 2.5 میلی مول بر لیتر می‌تواند باعث ایجاد بیماری شود. افرادی که تحت تاثیر هیپوکالمی قرار دارند باید مواد غذایی مورد نیاز خود را که این ماده معدنی غنی است، افزایش دهد. توصیه می‌شود که میوه‌ها را که منبع خوبی از این مواد معدنی هستند استفاده کنید.

فهرست میوه‌های حاوی پتاسیم

برخی از انواع میوه‌های درخت، میوه های خشک و آب میوه ها می‌توانند توسط افرادی که سطح پتاسیم خون کم دارند مصرف شود. این میوه‌ها شامل: زردآلو، موز، هلو، انبه‌ها، انجیر خشک شده، آلو، مویز، خرما، آب گوجه فرنگی ، آب گریپ فروت، آب انار، آب پرتقال
طبق اداره کشاورزی ایالات متحده، 100 گرم از میوه‌های زیر دارای این مقدارپتاسیم است که این میوه‌ها شامل:

پتاسیم (به ازای 100 گرم)
میوه ها	پتاسیم (میلی‌گرم)
مویز	892
آلو	732
خرما مجول	696
انجیر	680
آواکادو	485
موز	358
کیوی	312
طالبی	267
آب آلو	276
زردآلو	259
انجیر	232
انار	214
هلو با پوست	201
آب پرتقال	200
هلو	190
انبه	168
آب طالبی	162
توت فرنگی	153
گلابی	116
هندوانه	112
سیب	107

ترکیب این میوه‌ها در رژیم غذایی شما مطمئنا سودمند خواهد بود. شما حتی می‌توانید آب این میوه ها را بگیرید و استفاده کنید. در موارد شدید، از رژیم غذایی توصیه شده توسط متخصص تغذیه استفاده کنید.
منبع مقاله : برگرفته از سایت بازل